３日以上続いたら、便秘です。

あくまで一般的な数字ですので、自分が毎日どんなペースで出ているのかによって、

判断してください。

便秘とは、腸が便を出そうとするのに困難を要している状態のことです。

原因として挙げられるのは、

大きく分けてストレスと食生活。

大体が食生活を直せば治る便秘、と言っても過言ではないでしょう。

それほど食は私たちのお腹に影響しているのです。

お腹が張ったように感じる、お腹が痛い、等が症状です。

もし、そんな症状が出たら、便秘と見なして、食生活や、リラックスを心掛けましょう。

・弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)　腸の働きが弱いために起こる便秘
　　　　　　　　　　　　　　　　高齢者や子供に多いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　生活習慣の見直しで治ります。

　冷たいものを摂取する

　刺激物を取る→腸管運動を活発にします。

　糖類を摂取する→腸管を刺激してくれます。

弛緩性便秘の方は、この対処法を是非試してみてください。

・痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)　腸の働きが強すぎて起こる便秘
　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスが強く関係しています

　冷たいものを避ける

　刺激物を避ける→腸管運動を強めないためです

　水溶性の食物繊維をとる→ゆっくりと食べ物が消化され、腸の刺激を和らげます。

　消化に良い食事を心掛ける

痙攣性便秘の方は、この対処法を是非試してみてください。

「症候性便秘」

と

「機能性便秘」

の２種類があり、症候性便秘の場合は、便秘の原因となっている病気を治さなければ、解消しません。

機能性便秘の場合は、

生活習慣やストレスが引き金となって起こる便秘で、その種類は

・弛緩性便秘

・痙攣性便秘

・直腸性便秘　などに分けられ、食生活、生活習慣を改めることでほぼ解消します。

自分がどんな便秘をわずらっているのか、把握しておくことも大切です。

お医者様に見てもらえば、一度で自分の便秘の種類が分かりますよ♪

お腹が健康でありますように…。